糖質オフ
主食のレシピおすすめの30選を紹介

豚バラ肉、キャベツ、溶き卵、おから、水、顆粒和風だし、マヨネーズ、かつお節、青のり、サラダ油、ウスターソース

もやし、キャベツ、卵、マヨネーズ、サラダ油、中濃ソース、青のり

オクラ、鶏ささみ、料理酒、梅肉、めんつゆ、砂糖、かつお節、白いりごま、塩

料理酒、鶏ガラスープの素、ごま油、すりおろしニンニク、サンチュ、鶏むね肉(皮なし)

豚バラ肉、もやし、ニラ、鷹の爪輪切り、オリーブオイル、しょうゆ、ごま油、料理酒、みりん、黒こしょう

きゅうり、塩、鶏ガラスープの素、ごま油、白いりごま、豆板醤

豚ひき肉、玉ねぎ、塩こしょう、しめじ、カットトマト缶、コンソメ顆粒、パセリ、水

低糖質麺、豚ひき肉、長ねぎ、豆板醤、しょうゆ、ごま油、酢、ラー油、白ねりごま、卵黄、小ねぎ、糸唐辛子、粉山椒

鶏ささみ、梅干し、大葉、ごま油、サラダ油、酢

鶏ささみ、酒、塩、もやし、ポン酢、鶏ガラスープの素、砂糖、ごま油、塩こしょう、白いりごま

しらたき、まいたけ、しめじ、ニンニク、鷹の爪輪切り、コンソメ顆粒、お湯、塩、オリーブオイル、塩こしょう、パセリ、薄切りロングベーコン

大根、豚ひき肉、ニラ、オイスターソース、卵黄、塩、ごま油、糸唐辛子、スライスチーズ

しらたき、お湯、塩、まいたけ、しめじ、ちくわ、オリーブオイル、有塩バター、しょうゆ、顆粒和風だし、大葉

アボカド、レモン汁、エビ、料理酒、ゆで卵、玉ねぎ、マヨネーズ、黒こしょう、塩

ブロッコリー、水、クリームチーズ、かつお節、めんつゆ、ごま油、わさび

米、しらたき、水

低糖質麺、豚ひき肉、長ねぎ、豆板醤、しょうゆ、小松菜、無調整豆乳、水、鶏ガラスープの素、白ねりごま、ラー油、酢、塩、白いりごま、ごま油

大豆粉、ふすま粉、顆粒低カロリー甘味料、ドライイースト、塩、お湯、溶き卵、無塩バター、小麦グルテンパウダー

低糖質麺、エリンギ、カレー粉、オイスターソース、塩、鶏ガラスープの素、ピーマン、水、ニンニク、ごま油、赤パプリカ、塩こしょう、豚こま切れ肉

しらたき、牛こま切れ肉、もやし、小松菜、ニンニク、甜麺醤、料理酒、しょうゆ、鶏ガラスープの素、豆板醤、塩こしょう、ごま油、糸唐辛子