しっかり高タンパク質！
人気のレシピおすすめの36選を紹介

【主菜】1人前のタンパク質が15g以上のメインおかず

簡単に作れる さばの味噌煮

クラシル公式

4.53

(2,064)

20 分

400 円

サバ、水、生姜、みそ、しょうゆ、みりん、砂糖、お湯、料理酒

忙しい方のお助けレシピ！鶏胸肉の白菜蒸し

クラシル公式

4.49

(845)

15 分

200 円

白菜、生姜、ごま油、ポン酢、白すりごま、豆板醤、すりおろしニンニク、鶏むね肉、小ねぎ、めんつゆ、料理酒

彩り野菜とささみのレモン南蛮

クラシル公式

4.59

(22)

20 分

400 円

鶏ささみ、料理酒、塩、片栗粉、にんじん、紫玉ねぎ、黄パプリカ、水、レモン汁、しょうゆ、酢、砂糖、サラダ油

手軽に作れる シンプル鶏ハム

クラシル公式

4.55

(461)

90 分

300 円

鶏むね肉、塩、砂糖、黒こしょう、お湯

低糖質 レンジで簡単サラダチキン

クラシル公式

4.49

(402)

50 分

300 円

料理酒、鶏ガラスープの素、ごま油、すりおろしニンニク、サンチュ、鶏むね肉(皮なし)

【主食】1人前のタンパク質が10g以上の主食

簡単ふわとろ！親子丼

クラシル公式

4.62

(6,691)

30 分

200 円

ごはん、玉ねぎ、鶏もも肉、卵、サラダ油、しょうゆ、みりん、砂糖、顆粒和風だし、かいわれ大根、料理酒

手軽に美味しく！豆乳明太クリームうどん

クラシル公式

4.58

(503)

15 分

400 円

冷凍うどん、明太子、めんつゆ（2倍濃縮）、黒こしょう、粉チーズ、調製豆乳、有塩バター、小ねぎ

まいたけとサバの炊き込みご飯

クラシル公式

4.50

(807)

70 分

400 円

まいたけ、サバの水煮缶、米、水、白だし、しょうゆ、白いりごま、みりん、小ねぎ

ふっくら卵のオムソバ

クラシル公式

4.50

(317)

20 分

200 円

焼きそば麺、キャベツ、豚ひき肉、中濃ソース、サラダ油、卵、塩こしょう、牛乳、マヨネーズ、水、青のり

ワンパンで簡単に 鶏とキノコの和風パスタ

クラシル公式

4.49

(274)

20 分

300 円

スパゲティ、鶏もも肉、しめじ、水、顆粒和風だし、めんつゆ、小ねぎ、塩こしょう、すりおろしニンニク

【副菜】1人前のタンパク質が5g以上の副菜

アボカドとブロッコリーのゴロゴロたまごサラダ

クラシル公式

4.46

(1,923)

10 分

400 円

ゆで卵、ブロッコリー、アボカド、マヨネーズ、EVオリーブオイル、レモン汁、すりおろしニンニク、塩、黒こしょう

とっても簡単！卵とトマトの中華風炒め

クラシル公式

4.38

(2,029)

15 分

200 円

トマト、卵、塩、マヨネーズ、サラダ油、鶏ガラスープの素、小ねぎ、粗挽き黒こしょう

お弁当の定番 卵焼き

クラシル公式

4.42

(545)

15 分

100 円

卵、塩、サラダ油、砂糖、薄口しょうゆ、大葉

ささみのなめたけ和え

クラシル公式

4.42

(15)

15 分

100 円

鶏ささみ、大葉、なめたけ、片栗粉、お湯、料理酒、塩

簡単 鶏むね肉と三つ葉の塩昆布和え

クラシル公式

4.41

(50)

10 分

100 円

鶏むね肉、三つ葉、ごま油、塩昆布、料理酒、塩

ささみとかいわれ大根の梅おかかあえ

クラシル公式

4.55

(41)

15 分

300 円

かいわれ大根、鶏ささみ、料理酒、めんつゆ、梅肉、砂糖、かつお節

【スイーツ】1人前のタンパク質が5g以上のスイーツ

材料3つ ふわふわお豆腐ドーナツ

クラシル公式

4.64

(978)

30 分

300 円

ホットケーキミックス、絹ごし豆腐、卵、揚げ油

とろーり 豆腐の冷やしみたらし

クラシル公式

4.51

(530)

20 分

200 円

白玉粉、絹ごし豆腐、砂糖、しょうゆ、みりん、めんつゆ、片栗粉、水、氷水、お湯

レンジで簡単スイーツ 豆乳プリン

クラシル公式

3.99

(250)

80 分

200 円

無調整豆乳、卵、砂糖、バニラエッセンス、黒蜜

簡単 お豆腐ティラミス

クラシル公式

4.39

(36)

60 分

400 円

絹ごし豆腐、クリームチーズ、砂糖、レモン汁、ラム酒、ビスケット、水、コーヒー、ココアパウダー、ミント