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  • 油揚げで メンチカツ
    糖質6.7g/207kcal(1人分・キャベツとミニトマトは...
    油揚げ、豚ひき肉、玉ねぎ、塩、黒こしょう、揚げ油、ミニトマト、キ...
  • アボカドココット
    ・糖質1.2g/237Kcal(1人分) アボカドのココッ...
    アボカド、クリームチーズ、マヨネーズ、塩こしょう、ピザ用チーズ、...
  • しゅわしゅわさわやか レモンゼリー
    レモンがすっきりさわやかで、しゅわしゅわ食感がとてもおいしい...
    レモン、炭酸水、砂糖、粉ゼラチン、水、ミント
  • おからのふわふわカレーナゲット
    糖質2.9g/345kcal(1人分・付け合わせを含まない)...
    豚ひき肉、おから、溶き卵、コンソメ顆粒、カレー粉、塩こしょう、揚...
  • 夜食にあっさり塩マーボー豆腐
    お腹が空いて何か食べたい、そんな夜に、こちらの塩マーボー豆腐...
    絹ごし豆腐、鶏ひき肉、長ねぎ、水、水溶き片栗粉、鶏ガラスープの素...
  • ささみときゅうりのさっぱり和え
    糖質3.5g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/1...
    鶏ささみ、きゅうり、しょうゆ、酢、液体低カロリー甘味料、白いりごま
  • ピリ辛 鶏むね肉の豆板醤タレ和え
    ピリ辛豆板醤を使った鶏むね肉の中華風和え物のご紹介です。電子...
    鶏むね肉、小松菜、ミニトマト、豆板醤、しょうゆ、ブラウンマッシュ...
  • なすと玉ねぎのコンソメスープ
    ナスと玉ねぎがほっこりと美味しい、お手軽なコンソメスープはい...
    ナス、玉ねぎ、お湯、コンソメ顆粒、塩
  • 冷製ぷるるん ささみの梅だし
    インスタグラムで日々のダイエットの記録や情報を紹介されている...
    鶏ささみ、片栗粉、お湯、氷水、梅干し、水、白だし、大葉
  • たらこクリームチーズのディップソース
    糖質1.1g/139Kcal(ディップソースのみ) たらこ...
    たらこ、クリームチーズ、マヨネーズ、レモン汁、ブロッコリー、塩
  • しらたきで ピリ辛豆乳担々麺
    インスタグラムで日々のダイエットの記録や情報を紹介されている...
    しらたき、もやし、お湯、鶏ささみ、コチュジャン、調製豆乳、すりお...
  • 簡単 鶏むね肉と三つ葉の塩昆布和え
    鶏むね肉と三つ葉の塩昆布和えの紹介です。昆布とごま油のうま味...
    鶏むね肉、三つ葉、ごま油、塩昆布、料理酒、塩
  • キヌアのキムチ納豆チャーハン
    ごはんの代わりにスーパーフードのキヌアを使ったキムチ納豆チャ...
    キヌア、納豆、キムチ、ごま油、オイスターソース、塩こしょう、のり
  • 手作りで低糖質 ジェノベーゼソース
    糖質1.4g/1017kcal(出来上がり量130g分) ...
    バジル、ニンニク、粉チーズ、塩、EVオリーブオイル
  • アボカドとモッツアレラチーズのカクテルサラダ
    糖質3.9g /333kcal(1人分) アボカドとモッツ...
    アボカド、モッツァレラチーズ、ミニトマト、ジェノベーゼソース、バ...
  • 鶏ひき肉と大根の中華スープ
    糖質2.3g/144kcal(1人分) 鶏ひき肉と大根の中...
    鶏ひき肉、大根、すりおろし生姜、水、塩こしょう、ごま油、小ねぎ、...
  • 赤みそで作る サバの味噌煮
    糖質3.9g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/2...
    サバ、生姜、水、赤みそ、しょうゆ、顆粒低カロリー甘味料、お湯、料...
  • ブリのチーズソテー
    糖質0.9g/341kcal(1人分) ブリのチーズソテー...
    ブリ、ハーブソルト、白ワイン、ピザ用チーズ、オリーブオイル、黒こしょう
  • 味噌を選んで低糖質 豆腐の赤だし
    糖質2.7g/74Kcal(1人分) 豆腐の赤だしのレシピ...
    絹ごし豆腐、お湯、顆粒和風だし、赤みそ、小ねぎ
  • きなこで 鶏むね肉の唐揚げ
    糖質6.5g/705kcal(1人分・付け合わせ含まない) ...
    鶏むね肉、すりおろしニンニク、すりおろし生姜、しょうゆ、料理酒、...
  • とろーり白菜の豆乳スープ
    糖質4.0g/200kcal(1人分) 白菜の豆乳スープの...
    白菜、無調整豆乳、水、コンソメ顆粒、塩こしょう、有塩バター、厚切...
  • ピーマンとじゃこの塩炒め
    糖質3.9g/154kcal(1人分) ピーマンとじゃこの...
    ピーマン、ちりめんじゃこ、白いりごま、ごま油、鶏ガラスープの素
  • ズッキーニのガーリックチーズ焼き
    糖質4.1g/172Kcal(1人分) ズッキーニのガーリッ...
    ズッキーニ、粉チーズ、しょうゆ、オリーブオイル、ニンニク、ハーブソルト
  • 麻婆しらたきスープ
    糖質6.4g/247kcal(1人分) 麻婆しらたきスープ...
    しらたき、豚ひき肉、ニラ、長ねぎ、すりおろし生姜、すりおろしニン...
  • 大豆粉で豆腐ナゲット
    糖質6.8g/531kcal(1人分・付け合わせを含まない)...
    大豆粉、コンソメ顆粒、塩こしょう、揚げ油、豚ひき肉、絹ごし豆腐、...
  • 水菜とささみのごまドレサラダ
    糖質4.4g/326Kcal 水菜とささみのごまドレサラダ...
    鶏ささみ、水、水菜、ミニトマト、マヨネーズ、しょうゆ、白すりごま
  • ささみの青じそチーズ巻き
    糖質1.0g/248Kcal ささみの青じそチーズ巻きのレ...
    鶏ささみ、塩こしょう、料理酒、大葉、ピザ用チーズ
  • おからチーズハンバーグ
    糖質4.4g/266kcal(1人分・付け合せを含まない) ...
    牛豚合びき肉、おから、玉ねぎ、無調整豆乳、溶き卵、白ワイン、サラ...
  • さっぱり 水菜とささみの梅サラダ
    糖質5.6/147Kcal 水菜とささみの梅サラダのレシピ...
    鶏ささみ、水、水菜、梅干し、ポン酢、白いりごま、大葉
  • 一人前のキムチ鍋
    糖質9.5g/518kcal(1人分) キムチ鍋のレシピの...
    豚バラ肉、キムチ、えのき、絹ごし豆腐、ニラ、水、豆板醤、みそ、鶏...
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