• 低糖質麺で豆乳スープの担々麺 
    糖質6.9g/402Kcal(1人分) 市販の低糖質麺を使...
    低糖質麺、豚ひき肉、長ねぎ、豆板醤、しょうゆ、小松菜、無調整豆乳...
  • カリフラワーライスで肉巻きおにぎり 
    糖質7.6g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/4...
    カリフラワー、マヨネーズ、料理酒、しょうゆ、顆粒低カロリー甘味料...
  • カリフラワーライスでキムチ炒飯 
    糖質9.0g/481Kcal(1人分) ごはんをカリフラワ...
    カリフラワー、豚ひき肉、キムチ、溶き卵、豆板醤、しょうゆ、鶏ガラ...
  • カリフラワーライスでサーモンアボカド丼
    糖質7.8g/303Kcal(1人分) ごはんをカリフラワ...
    カリフラワー、アボカド、サーモン、きゅうり、無糖ヨーグルト、マヨ...
  • トマトソースのズッキーニパスタ
    糖質10.9g/269Kcal(1人分) トマトソースのズ...
    ズッキーニ、水、オリーブオイル、豚ひき肉、カットトマト缶、コンソ...
  • しらたきで 明太クリームパスタ風
    糖質7.0g/590Kcal(1人分) パスタをしらたきで...
    しらたき、お湯、塩、しめじ、明太子、生クリーム、無調整豆乳、有塩...
  • おからパウダーで作るお好み焼き 
    糖質5.8g/459Kcal(1人分) 粉類をおからパウダ...
    豚バラ肉、キャベツ、溶き卵、おから、水、顆粒和風だし、マヨネーズ...
  • 梅納豆の簡単おうどん
    さっぱりと召し上がっていただける、とても簡単な納豆梅うどんの...
    うどん、納豆、付属のタレ、梅干し、めんつゆ、小ねぎ、お湯
  • スープの素をアレンジ コーンクリーム雑炊
    コーンスープの素を使って手軽に作ることができる、クリーミーな...
    ごはん、コーンスープの素、水、牛乳、めんつゆ、ミックスベジタブル...
  • めんつゆ出汁で たっぷりきのこ蕎麦
    日頃の一品としてはもちろん、年越し蕎麦にきのこたっぷりのお蕎...
    そば、しいたけ、まいたけ、なめこ、水、めんつゆ、小ねぎ、みりん、...
  • カニカマで簡単 中華風雑炊
    カニカマを使って簡単に作るカニ雑炊です。鶏ガラスープを使って...
    ごはん、カニカマ、卵、水、鶏ガラスープの素、しょうゆ、塩こしょう...
  • クラウドブレッドでサンドイッチ
    糖質1.3g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/2...
    卵白、顆粒低カロリー甘味料、卵黄、クリームチーズ、ベーキングパウ...
  • 低糖質麺でジャージャー麺風
    糖質6.5g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/2...
    低糖質麺、もやし、豚ひき肉、すりおろし生姜、すりおろしニンニク、...
  • 低糖質麺でミーゴレン風
    糖質1.2g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/2...
    低糖質麺、エビ、もやし、小松菜、溶き卵、ニンニク、鷹の爪輪切り、...
  • 低糖質アボカドチーズバーガー
    糖質7.3g/749Kcal(1人分) パテにつなぎを使わ...
    牛豚合びき肉、塩こしょう、アボカド、スライスチーズ、レタス、サラ...
  • 低糖質麺で マグロとアボカドのコクありサラダ麺
    糖質5.8g/343Kcal(1人分) 低糖質麺を使った冷...
    めんつゆ、ゆず胡椒、アボカド、マグロ、かいわれ大根、卵黄、マヨネ...
  • 簡単 しらたきラーメン
    とっても簡単、ヘルシーなしらたきラーメンのご紹介です。中華め...
    しらたき、チャーシュー、メンマ、長ねぎ、鶏ガラスープの素、しょう...
  • 低糖質エビハンバーグバーガー
    糖質7.7g/436Kcal(1人分) ふんわりエビハンバ...
    エビ、溶き卵、塩こしょう、マヨネーズ、レタス、おから、無調整豆乳...
  • 低糖質 クラウドブレッド
    糖質0.2g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/3...
    卵白、顆粒低カロリー甘味料、卵黄、クリームチーズ、ベーキングパウダー
  • 彩り野菜のカツカレー
    サクサクのカツに彩り野菜が入ったカツカレーのご紹介です。がっ...
    豚ロース、塩こしょう、薄力粉、溶き卵、牛乳、パン粉、揚げ油、鶏も...
  • 簡単 しらたきたらこパスタ
    糖質0.3g/197Kcal(1個分) たらこパスタのレシ...
    しらたき、お湯、たらこ、有塩バター、大葉
  • 低糖質和風チキンカツバーガー
    糖質9.0g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/9...
    鶏もも肉、卵黄、塩こしょう、おから、レタス、マヨネーズ、揚げ油、...
  • 低糖質ごまドレ焼肉バーガー
    糖質8.6g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/3...
    牛こま切れ肉、玉ねぎ、料理酒、しょうゆ、顆粒低カロリー甘味料、レ...
  • 低糖質 BLTバーガー
    糖質6.6g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/5...
    塩こしょう、ベーコン、レタス、カットトマト缶、顆粒低カロリー甘味...
  • 低糖質バンズ
    糖質5.0g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/1...
    大豆粉、小麦グルテンパウダー、ふすま粉、顆粒低カロリー甘味料、ド...
  • 低糖質照り焼きチキンバーガー
    糖質6.9g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/6...
    鶏もも肉、料理酒、しょうゆ、顆粒低カロリー甘味料、サラダ油、レタ...
  • 具沢山 冷や汁
    糖質6.3g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/1...
    木綿豆腐、ツナ水煮、きゅうり、ミョウガ、大葉、水、顆粒和風だし、...
  • 生地要らず ささ身のピザ風焼き
    糖質2g/173kcal(1人分) ピザ生地を使用しないピ...
    鶏ささみ、塩、黒こしょう、ピザ用チーズ、ピーマン、トマトピューレ...
  • 高野豆腐でオープンサンド
    糖質2.9g/566Kcal(1人分)パンを高野豆腐で代用し...
    高野豆腐、水、ゆで卵、マヨネーズ、ハム、スライスチーズ、きゅうり...
  • 低糖質 ブランのプチパン
    糖質3.0g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/9...
    大豆粉、ふすま粉、顆粒低カロリー甘味料、ドライイースト、塩、お湯...
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