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  • ジャムが決めて!ブルーベリー味噌ディップでお野菜のオーブン焼き
    野菜がぱくぱく進んじゃう、ディップソースです。特に寒い季節に...
    さつまいも、玉ねぎ、塩こしょう、オリーブオイル、ブルーベリージャ...
  • つるっつる!やわらか茹で鶏
    口に入れると衝撃が走る! 片栗粉を付けて茹でることでつるっ...
    鶏むね肉、片栗粉、ポン酢、こしょう、ごま油、一味唐辛子、すりおろ...
  • レンジだけで!ナムルの盛り合わせ
    レンジだけですぐ出来るおつまみメニュー。あと一品という時にす...
    ほうれん草、醤油、はちみつ、すりごま、にんじん、塩、鶏がらスープ...
  • レンジですぐにもう一品!温豆腐
    絹ごし豆腐にきのこ、わかめ、ネギを合わせて、電子レンジに任せ...
    絹ごし豆腐、水、顆粒和風だし、みりん、えのき、しょうゆ、しいたけ...
  • 簡単 鶏肉と豆苗のピリ辛和え
    火を使わずに作れる簡単副菜です。鶏むね肉はお安く手に入ります...
    鶏むね肉、豆苗、きゅうり、酒、塩、コチュジャン、ごま油、醤油、白ごま
  • 簡単!もやしとキャベツの卵包み
    糖質10.8g/373kcal(1人分) シャキシャキした...
    もやし、キャベツ、卵、マヨネーズ、サラダ油、中濃ソース、青のり
  • おからとツナで作る ツナバーグ
    お肉を使わない、ツナのハンバーグのご紹介です。おからも入って...
    ツナ、卵、パン粉、おからパウダー、塩、ポン酢、玉ねぎ、こしょう、...
  • ファラフェル ひよこ豆のコロッケ
    ファラフェルはひよこ豆を使ったコロッケのようなものです。10...
    ひよこ豆、ニンニク、パセリ、カイエンペッパー、クミン、塩、こしょ...
  • お肉不使用!高野豆腐キーマカレー
    お肉の代わりに高野豆腐を使いました!お肉で作るよりも低コスト...
    高野豆腐、カレー粉、砂糖、ブイヨン、水、すりおろしニンニク、すり...
  • 和食の定番!カレイの煮付け
    煮魚の代表格であるカレイ。とっても簡単なのに奥深い味わいです...
    カレイ、水、酒、砂糖、みりん、醤油、生姜、ゴボウ
  • 高野豆腐レンチトースト
    パンを高野豆腐で代用した、食べ応えのある簡単フレンチトースト...
    高野豆腐、卵、オレンジジュース、はちみつ、有塩バター
  • ヘルシー!電子レンジでポテトチップス
    電子レンジで作る、ポテトチップスのご紹介です。電子レンジで簡...
    塩、ゆかり、コンソメ、ふりかけ、じゃがいも、黒いりごま
  • 簡単!卵がとろけるお好み焼き風海鮮キャベツ
    冷蔵庫にあまりがちなキャベツを消費するメニューです!具材はお...
    キャベツ、海鮮ミックス、温泉卵、中濃ソース、マヨネーズ、塩こしょ...
  • 白いんげん豆のスパイシートマト煮
    白いんげん豆を、玉ねぎ、人参と一緒に煮込む、とってもヘルシー...
    ニンニク、オリーブオイル、カレー粉、水、塩こしょう、玉ねぎ、にん...
  • ふわとろチーズスープ
    チーズの入ったフワフワ食感が不思議な卵スープはいかがでしょう...
    パン粉、卵、コンソメ、水、塩、こしょう、玉ねぎ、パセリ、有塩バタ...
  • ひんやりおいしい!豚しゃぶの梅ドレッシング
    暑い日に食べたくなる、さっぱり冷たい一品です。 冷たい豚肉...
    酢、砂糖、大葉、豚肉、梅干し、しょうゆ、玉ねぎ、塩蔵わかめ、料理酒
  • 懐かしの給食メニュー ワカメとツナの酢の物
    ワカメ、きゅうり、ツナを組み合わせた酢の物です。 調味料は...
    ツナ缶、酢、砂糖、ごま油、きゅうり、乾燥ワカメ、しょうゆ
  • はんぺんの緑酢あえ
    きゅうりの緑とはんぺんの白で、見た目も涼やかに美しく、美味し...
    米酢、塩、砂糖、はんぺん、白ごま、きゅうり、大葉
  • レンジで簡単!鶏肉と野菜のさっぱりレモンソースがけ
    電子レンジを使いますので、フライパンも使わず、とても簡単に出...
    鶏もも肉、セロリ、塩こしょう、白ワイン、レモン汁、玉ねぎ、にんじん
  • お豆腐と甘栗使ったモンブラン
    通常のモンブランを作ると1日かかってしまいますが、甘栗、カス...
    甘栗、はちみつ、カステラ、絹豆腐、クリームチーズ、ブランデー
  • 色とりどり!バーニャカウダ
    女子会やパーティで大活躍! 彩り野菜を添えてディップすれば...
    ニンニク、牛乳、オリーブオイル、塩こしょう、アンチョビペースト
  • アボガドとトマトの簡単マリネ
    簡単に出来るアボガドとトマトのマリネのご紹介です。お好みでモ...
    アボガド、トマト、醤油、はちみつ、オリーブオイル、バルサミコ酢
  • アボガドとトマトのイタリアン蕎麦
    いつもの和のお蕎麦を洋風に変えたお蕎麦にアレンジ!めんつゆだ...
    トマト、めんつゆ、オリーブオイル、豚バラ肉、アボカド、万能ねぎ、...
  • ムネ肉なのに柔らかジューシー唐揚げ
    ムネ肉のパサパサしたイメージを一掃!もちろん唐揚げ以外の料理...
    酒、ニンニク、塩、水、小麦粉、片栗粉、しょうゆ、生姜、重曹、鶏肉...
  • 鶏ひき肉と高野豆腐のスープ餃子
    高野豆腐を使ってさっぱりと、満足感を感じられる一品に仕上げま...
    高野豆腐、塩こしょう、オイスターソース、鶏がらスープの素、水、餃...
  • 海鮮あんかけ豆腐
    お豆腐と海鮮あんかけのコラボレシピのご紹介です。美味しくお野...
    豆腐、キャベツ、モヤシ、長ねぎ、水、酒、塩こしょう、ごま油、万能...
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    ほうれん草と豆乳で洋風茶碗蒸しのご紹介です。混ぜて焼くだけと...
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  • お手軽!トースターでピーマンの肉詰め!
    フライパンではなく、トースターを使用しているので、油要らず!...
    ピーマン、味噌、塩こしょう、七味唐辛子、鶏挽き肉、木綿豆腐、玉ね...
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    えびと水菜の梅ポン酢パスタはいかがでしょうか。梅干しの酸味と...
    パスタ、水菜、えのき、ポン酢、オリーブオイル、えび、梅干し
  • かぼちゃのスコーン
    卵、バターを使わないかぼちゃスコーンのご紹介です。かぼちゃの...
    カボチャ、ベーキングパウダー、砂糖、牛乳、薄力粉、サラダ油
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