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  • ささみとトマトのさっぱり中華炒め
    糖質6.1g/207kcal(1人分) 鶏ささみを使った手...
    鶏ささみ、しめじ、塩こしょう、トマト、鶏ガラスープの素、オイスタ...
  • 高野豆腐でミックスサンド
    糖質2g/526Kcal(1人分) パンの代わりに高野豆腐...
    高野豆腐、水、ゆで卵、スライスチーズ、ハム、レタス、マヨネーズ、...
  • フライパンで 鶏ささみの梅しそ焼き鳥
    糖質0.3g/89kcal(1本分) フライパンで作れる、...
    鶏ささみ、梅干し、大葉、ごま油、サラダ油、酢
  • 韓国風 わかめスープ
    糖質1.0g/80kcal(1人分) 韓国風わかめスープの...
    乾燥わかめ、水、すりおろしニンニク、鶏ガラスープの素、塩、長ねぎ...
  • わかめのジンジャーサラダ
    サニーレタスとシャキシャキとした玉ねぎ、わかめが入った食べ応...
    サニーレタス、玉ねぎ、わかめ、オリーブオイル、しょうゆ、すりおろ...
  • えのきとしいたけのコンソメスープ
    優しい味わいの具沢山スープです。えのきとしいたけ、玉ねぎが入...
    しいたけ、えのき、玉ねぎ、お湯、コンソメ顆粒、塩、パセリ
  • レンジだけですぐ作れる 鶏ささみの味噌チーズ
    糖質4.4g/224kcal(1人分) 淡白な鶏ささみにみ...
    鶏ささみ、みそ、ピザ用チーズ、青のり、料理酒
  • やみつき ピリ辛きゅうり
    糖質3.0g/75kcal(1人分) ピリ辛きゅうりのレシ...
    きゅうり、塩、鶏ガラスープの素、ごま油、白いりごま、豆板醤
  • サラダチキンとズッキーニのカプレーゼ風
    糖質6.7g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/3...
    EVオリーブオイル、すりおろしニンニク、塩、しょうゆ、顆粒低カロ...
  • おからパウダーの衣で ミルフィーユカツ
    糖質2.0g/348kcal(1個分・キャベツは除く) 衣...
    豚ロース、塩こしょう、卵黄、おから、揚げ油、キャベツ、中濃ソース...
  • ハーブサラダチキン
    糖質1.6g/170kcal(1人分・添え物は除く) 鶏む...
    鶏むね肉、白ワイン、EVオリーブオイル、すりおろしニンニク、ハー...
  • チーズたっぷり もやしとキャベツのオープンオムレツ
    糖質2.8g/411kcal(1人分) 具沢山のオープンオ...
    溶き卵、ピザ用チーズ、コンソメ顆粒、塩こしょう、牛豚合びき肉、も...
  • 高野豆腐のハムカツ
    糖質3.9g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/5...
    高野豆腐、ハム、スライスチーズ、オリーブオイル、顆粒低カロリー甘...
  • 厚揚げの肉みそ炒め
    糖質3.6g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/5...
    豚ひき肉、厚揚げ、長ねぎ、しょうゆ、料理酒、顆粒低カロリー甘味料...
  • ごろごろナッツチーズ
    糖質6.8g/858kcal(1本分・チャービルは除く) ...
    プロセスチーズ、カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、チャービ...
  • 糖質を抑えたベトナム バインセオ風
    糖質2.8g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/3...
    豚ひき肉、エビ、もやし、溶き卵、ナンプラー、塩こしょう、サラダ油...
  • 油揚げで メンチカツ
    糖質6.7g/207kcal(1人分・キャベツとミニトマトは...
    油揚げ、豚ひき肉、玉ねぎ、塩、黒こしょう、揚げ油、ミニトマト、キ...
  • キャベツでかさ増し 鶏ささみとキャベツのぺペロン炒め
    糖質3.7g/168kcal(1人分) キャベツでかさ増し...
    キャベツ、鶏ささみ、オリーブオイル、鷹の爪輪切り、ニンニク、パセ...
  • アボカドココット
    ・糖質1.2g/237Kcal(1人分) アボカドのココッ...
    アボカド、クリームチーズ、マヨネーズ、塩こしょう、ピザ用チーズ、...
  • おからのふわふわカレーナゲット
    糖質2.9g/345kcal(1人分・付け合わせを含まない)...
    豚ひき肉、おから、溶き卵、コンソメ顆粒、カレー粉、塩こしょう、揚...
  • ささみときゅうりのさっぱり和え
    糖質3.5g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/1...
    鶏ささみ、きゅうり、しょうゆ、酢、液体低カロリー甘味料、白いりごま
  • 鶏ささみのロール白菜
    糖質6.3g/106kcal(1人分) 鶏ささみを薄く伸ば...
    鶏ささみ、白菜、にんじん、水、コンソメ顆粒、塩、黒こしょう、パセリ
  • ささみと白菜の濃厚ガーリックチーズソース
    糖質8.7g/433kcal(1人分) ささみと白菜の濃厚...
    鶏ささみ、お湯、料理酒、塩、オリーブオイル、ニンニク、塩こしょう...
  • たらこクリームチーズのディップソース
    糖質1.1g/139Kcal(ディップソースのみ) たらこ...
    たらこ、クリームチーズ、マヨネーズ、レモン汁、ブロッコリー、塩
  • 油揚げとささみのさっぱり和え
    糖質2.4g/236kcal(1人分) 油揚げとささみのさ...
    鶏ささみ、料理酒、油揚げ、長ねぎ、ごま油、しょうゆ、鶏ガラスープ...
  • 手作りで低糖質 ジェノベーゼソース
    糖質1.4g/1017kcal(出来上がり量130g分) ...
    バジル、ニンニク、粉チーズ、塩、EVオリーブオイル
  • アボカドとモッツアレラチーズのカクテルサラダ
    糖質3.9g /333kcal(1人分) アボカドとモッツ...
    アボカド、モッツァレラチーズ、ミニトマト、ジェノベーゼソース、バ...
  • 鶏ひき肉と大根の中華スープ
    糖質2.3g/144kcal(1人分) 鶏ひき肉と大根の中...
    鶏ひき肉、大根、すりおろし生姜、水、塩こしょう、ごま油、小ねぎ、...
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