• チーズたっぷり もやしとキャベツのオープンオムレツ
    糖質2.8g/411kcal(1人分) 具沢山のオープンオ...
    溶き卵、ピザ用チーズ、コンソメ顆粒、塩こしょう、牛豚合びき肉、も...
  • 高野豆腐のハムカツ
    糖質3.9g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/5...
    高野豆腐、ハム、スライスチーズ、オリーブオイル、顆粒低カロリー甘...
  • 厚揚げの肉みそ炒め
    糖質3.6g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/5...
    豚ひき肉、厚揚げ、長ねぎ、しょうゆ、料理酒、顆粒低カロリー甘味料...
  • ごろごろナッツチーズ
    糖質6.8g/858kcal(1本分・チャービルは除く) ...
    プロセスチーズ、カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、チャービ...
  • 糖質を抑えたベトナム バインセオ風
    糖質2.8g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/3...
    豚ひき肉、エビ、もやし、溶き卵、ナンプラー、塩こしょう、サラダ油...
  • 油揚げで メンチカツ
    糖質6.7g/207kcal(1人分・キャベツとミニトマトは...
    油揚げ、豚ひき肉、玉ねぎ、塩、黒こしょう、揚げ油、ミニトマト、キ...
  • キャベツでかさ増し 鶏ささみとキャベツのぺペロン炒め
    糖質3.7g/168kcal(1人分) キャベツでかさ増し...
    キャベツ、鶏ささみ、オリーブオイル、鷹の爪輪切り、ニンニク、パセ...
  • アボカドココット
    ・糖質1.2g/237Kcal(1人分) アボカドのココッ...
    アボカド、クリームチーズ、マヨネーズ、塩こしょう、ピザ用チーズ、...
  • おからのふわふわカレーナゲット
    糖質2.9g/345kcal(1人分・付け合わせを含まない)...
    豚ひき肉、おから、溶き卵、コンソメ顆粒、カレー粉、塩こしょう、揚...
  • ささみときゅうりのさっぱり和え
    糖質3.5g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/1...
    鶏ささみ、きゅうり、しょうゆ、酢、液体低カロリー甘味料、白いりごま
  • 鶏ささみのロール白菜
    糖質6.3g/106kcal(1人分) 鶏ささみを薄く伸ば...
    鶏ささみ、白菜、にんじん、水、コンソメ顆粒、塩、黒こしょう、パセリ
  • ささみと白菜の濃厚ガーリックチーズソース
    糖質8.7g/433kcal(1人分) ささみと白菜の濃厚...
    鶏ささみ、お湯、料理酒、塩、オリーブオイル、ニンニク、塩こしょう...
  • たらこクリームチーズのディップソース
    糖質1.1g/139Kcal(ディップソースのみ) たらこ...
    たらこ、クリームチーズ、マヨネーズ、レモン汁、ブロッコリー、塩
  • 油揚げとささみのさっぱり和え
    糖質2.4g/236kcal(1人分) 油揚げとささみのさ...
    鶏ささみ、料理酒、油揚げ、長ねぎ、ごま油、しょうゆ、鶏ガラスープ...
  • 手作りで低糖質 ジェノベーゼソース
    糖質1.4g/1017kcal(出来上がり量130g分) ...
    バジル、ニンニク、粉チーズ、塩、EVオリーブオイル
  • アボカドとモッツアレラチーズのカクテルサラダ
    糖質3.9g /333kcal(1人分) アボカドとモッツ...
    アボカド、モッツァレラチーズ、ミニトマト、ジェノベーゼソース、バ...
  • 鶏ひき肉と大根の中華スープ
    糖質2.3g/144kcal(1人分) 鶏ひき肉と大根の中...
    鶏ひき肉、大根、すりおろし生姜、水、塩こしょう、ごま油、小ねぎ、...
  • 赤みそで作る サバの味噌煮
    糖質3.9g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/2...
    サバ、生姜、水、赤みそ、しょうゆ、顆粒低カロリー甘味料、お湯、料...
  • ブリのチーズソテー
    糖質0.9g/341kcal(1人分) ブリのチーズソテー...
    ブリ、ハーブソルト、白ワイン、ピザ用チーズ、オリーブオイル、黒こしょう
  • ブロッコリーとささみのカレーマヨグラタン
    糖質2.7g /379kcal(1人分) ブロッコリーとさ...
    ブロッコリー、マヨネーズ、カレー粉、塩こしょう、ピザ用チーズ、鶏ささみ
  • 味噌を選んで低糖質 豆腐の赤だし
    糖質2.7g/74Kcal(1人分) 豆腐の赤だしのレシピ...
    絹ごし豆腐、お湯、顆粒和風だし、赤みそ、小ねぎ
  • きなこで 鶏むね肉の唐揚げ
    糖質6.5g/705kcal(1人分・付け合わせ含まない) ...
    鶏むね肉、すりおろしニンニク、すりおろし生姜、しょうゆ、料理酒、...
  • とろーり白菜の豆乳スープ
    糖質4.0g/200kcal(1人分) 白菜の豆乳スープの...
    白菜、無調整豆乳、水、コンソメ顆粒、塩こしょう、有塩バター、厚切...
  • ピーマンとじゃこの塩炒め
    糖質3.9g/154kcal ピーマンとじゃこの塩炒めのご...
    ピーマン、ちりめんじゃこ、白いりごま、ごま油、鶏ガラスープの素
  • ズッキーニのガーリックチーズ焼き
    糖質4.1g/172Kcal(1人分) ズッキーニのガーリッ...
    ズッキーニ、粉チーズ、しょうゆ、オリーブオイル、ニンニク、ハーブソルト
  • 麻婆しらたきスープ
    糖質6.4g/247kcal(1人分) 麻婆しらたきスープ...
    しらたき、豚ひき肉、ニラ、長ねぎ、すりおろし生姜、すりおろしニン...
  • 大豆粉で豆腐ナゲット
    糖質6.8g/531kcal(1人分・付け合わせを含まない)...
    大豆粉、コンソメ顆粒、塩こしょう、揚げ油、豚ひき肉、絹ごし豆腐、...
  • 水菜とささみのごまドレサラダ
    糖質4.4g/326Kcal 水菜とささみのごまドレサラダ...
    鶏ささみ、水、水菜、ミニトマト、マヨネーズ、しょうゆ、白すりごま
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