• ささみの青じそチーズ巻き
    糖質1.0g/248Kcal ささみの青じそチーズ巻きのレ...
    鶏ささみ、塩こしょう、料理酒、大葉、ピザ用チーズ
  • おからチーズハンバーグ
    糖質4.4g/266kcal(1人分・付け合せを含まない) ...
    牛豚合びき肉、おから、玉ねぎ、無調整豆乳、溶き卵、白ワイン、サラ...
  • さっぱり 水菜とささみの梅サラダ
    糖質5.6/147Kcal 水菜とささみの梅サラダのレシピ...
    鶏ささみ、水、水菜、梅干し、ポン酢、白いりごま、大葉
  • 一人前のキムチ鍋
    糖質9.5g/518kcal(1人分) キムチ鍋のレシピの...
    豚バラ肉、キムチ、えのき、絹ごし豆腐、ニラ、水、豆板醤、みそ、鶏...
  • 鶏手羽元のココナッツカレー煮込み
    糖質7.0g/667kcal(1人分) 鶏手羽元のココナッ...
    鶏手羽元、赤パプリカ、水、コンソメ顆粒、ココナッツミルク、カレー...
  • トマト缶で 煮込みハンバーグ
    糖質7.4g/290kcal(1人分) 煮込みハンバーグの...
    牛豚合びき肉、玉ねぎ、しめじ、カットトマト缶、水、コンソメ顆粒、...
  • きゅうりの塩昆布和え
    糖質3.1g/71kcal(1人分) きゅうりの塩昆布和え...
    きゅうり、塩昆布、ごま油、白いりごま
  • 豆苗とベーコンの卵炒め
    糖質1.9g/470kcal(1人分) 豆苗とベーコンの卵...
    豆苗、溶き卵、鶏ガラスープの素、黒こしょう、ごま油、厚切りハーフ...
  • 鶏むね肉のひとくちピカタ
    糖質1.9g/492kcal(1人分) 鶏むね肉のピカタの...
    鶏むね肉、卵、粉チーズ、黒こしょう、塩こしょう、オリーブオイル、...
  • レンジで簡単 小松菜とツナのわさびマヨネーズ和え
    糖質2.0g/218kcal(1人分) 小松菜とツナのわさ...
    小松菜、ツナ油漬け、マヨネーズ、わさび、しょうゆ
  • しらたきの中華風サラダ
    糖質1.7g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/1...
    しらたき、きゅうり、ハム、溶き卵、サラダ油、酢、しょうゆ、液体低...
  • おからパウダーで 鶏もも肉のパリパリ焼き
    糖質3.5g/636kcal(1人分・付け合わせを除く) ...
    鶏もも肉、おから、有塩バター、マスタード、しょうゆ、オリーブオイ...
  • ごま豆乳鍋
    糖質12.9g/728kcal(1人分) ごま豆乳鍋のレシ...
    豚バラ肉、チンゲン菜、しめじ、水、鶏ガラスープの素、白ねりごま、...
  • もやしとしらたきのリャンバンサンスー風
    糖質2.5g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/1...
    しらたき、お湯、もやし、ハム、乾燥わかめ、水、酢、しょうゆ、顆粒...
  • 豚肉の梅しそチーズ巻き
    糖質3.1g/476kcal(1人分) シンプルな調味料で...
    豚ロース、梅干し、大葉、かつお節、塩こしょう、サラダ油、スライス...
  • サーモンの豆乳チャウダー
    糖質9.5g/372kcal(1人分) サーモンの豆乳チャ...
    玉ねぎ、水、無調整豆乳、コンソメ顆粒、塩こしょう、有塩バター、パ...
  • タンドリーサラダサーモン
    糖質3.6g/127Kcal(1人分・付け合わせ含まない) ...
    鮭、塩こしょう、ケチャップ、無糖ヨーグルト、カレー粉、すりおろし...
  • 豆苗のマスタードソテー
    糖質3.1g/148kcal(1人分) 豆苗のマスタードソ...
    豆苗、マスタード、しょうゆ、有塩バター
  • えのき入りチーズハンバーグ 
    糖質3.2g/335Kcal(1人分) えのき入りチーズハ...
    鶏ひき肉、えのき、もやし、溶き卵、おから、塩、白こしょう、ピザ用...
  • 赤みそで チーズタッカルビ風
    糖質9.8g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/6...
    鶏もも肉、みそ、しょうゆ、料理酒、顆粒低カロリー甘味料、鶏ガラス...
  • カリフラワーターメリックライスの キーマカレー
    糖質12.4g/694Kcal(1人分) キーマカレーのレ...
    カリフラワー、オリーブオイル、豚ひき肉、玉ねぎ、ピーマン、水、カ...
  • 豆腐のラザニア風
    糖質8.7g/450Kcal(1人分) 豆腐のラザニア風の...
    豚ひき肉、玉ねぎ、カットトマト缶、コンソメ顆粒、絹ごし豆腐、塩こ...
  •  小松菜と厚揚げのオイスター炒め
    糖質4.0g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/4...
    厚揚げ、小松菜、豚ひき肉、ニンニク、しょうゆ、オイスターソース、...
  • トースターで簡単 サバの利休焼き
    糖質1.9g/248kcal(1人分) サバの利休焼きのレシ...
    サバ、料理酒、しょうゆ、塩、白いりごま
  • こくうま キノコのコンソメスープ
    糖質4.2g/121kcal(1人分) キノコのコンソメス...
    しめじ、水、コンソメ顆粒、有塩バター、パセリ、えのき、黒こしょう
  • 手羽元の照り煮
    糖質3.3g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/5...
    鶏手羽元、水、顆粒和風だし、しょうゆ、顆粒低カロリー甘味料、料理...
  • しらたきの中華風炒め
    糖質10.0g/441Kcal(1人分) しらたきの中華風炒...
    しらたき、牛こま切れ肉、もやし、小松菜、ニンニク、甜麺醤、料理酒...
  • チキンのローズマリーソテー
    糖質1.1g/371kcal(1人分) チキンのローズマリ...
    鶏もも肉、ローズマリー、ニンニク、オリーブオイル、塩こしょう
  • ニラたっぷり 豚キムチ炒め
    糖質6.0g/562kcal(1人分) 豚キムチ炒めのレシ...
    豚バラ肉、キムチ、ニラ、塩こしょう、ごま油
  • 顆粒だしでお手軽 豆腐のすまし汁
    糖質1.6g/38Kcal(1人分) 豆腐のすまし汁のレシ...
    絹ごし豆腐、お湯、顆粒和風だし、薄口しょうゆ、小ねぎ
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