• 柚子胡椒香る  カジキの照り焼き
    糖質1.9g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/2...
    塩、しょうゆ、顆粒低カロリー甘味料、料理酒、ゆず胡椒、サラダ油、...
  • 低糖質 甘辛手羽先
    糖質2.7g/634kcal(1人分) 鶏手羽先のレシピの...
    鶏手羽先、料理酒、揚げ油、塩こしょう、しょうゆ、顆粒低カロリー甘...
  • きのこのバターソテー
    糖質5.4g/131kcal(1人分) きのこのバターソテ...
    しめじ、まいたけ、しょうゆ、塩こしょう、有塩バター、えのき、すり...
  • カリフラワーライスの明太クリームオムライス 
    糖質12.6g/849Kcal(1人分) ごはんをカリフラ...
    カリフラワー、鶏ひき肉、コンソメ顆粒、白こしょう、サラダ油、無調...
  • しらたきでチャーハン
    糖質3.2g/357Kcal(1人分) ごはんの代わりにし...
    しらたき、長ねぎ、豚ひき肉、しょうゆ、鶏ガラスープの素、塩こしょ...
  • 大豆もやしの中華スープ
    糖質1.1g/100Kcal(1人分) 大豆もやしの中華ス...
    豆もやし、溶き卵、お湯、鶏ガラスープの素、塩こしょう、小ねぎ
  • おから入り チキンバーグ
    糖質2.7g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/1...
    鶏ひき肉、もやし、溶き卵、おから、塩こしょう、しょうゆ、酢、顆粒...
  • 低糖質麺で油そば風
    糖質1.7g/189Kcal(1人分) 中華麺を低糖質麺で...
    低糖質麺、お湯、まいたけ、卵黄、小ねぎ、しょうゆ、ごま油、ラー油...
  • しらたきのマヨネーズサラダ
    糖質2.5g/180kcal(1人分) したたきのマヨネー...
    しらたき、お湯、きゅうり、ハム、マヨネーズ、マスタード、塩こしょう
  • きのこたっぷり 白滝ぺペロンチーノ風 
    糖質3.1g/311Kcal(1人分) パスタの麺をしらた...
    しらたき、まいたけ、しめじ、ニンニク、鷹の爪輪切り、コンソメ顆粒...
  • 低糖質 豚肉の生姜焼き
    糖質3.0g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/3...
    豚肩ロース、しょうゆ、料理酒、顆粒低カロリー甘味料、すりおろし生...
  • 低糖質 おからと枝豆のコロッケ
    糖質9.8g/733Kcal(1人分・付け合わせを含まない)...
    おから、玉ねぎ、コンソメ顆粒、塩こしょう、サラダ油、溶き卵、揚げ...
  • 低糖質麺で豆乳スープの担々麺 
    糖質6.9g/402Kcal(1人分) 市販の低糖質麺を使...
    低糖質麺、豚ひき肉、長ねぎ、豆板醤、しょうゆ、小松菜、無調整豆乳...
  • カリフラワーライスで肉巻きおにぎり 
    糖質7.6g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/4...
    カリフラワー、マヨネーズ、料理酒、しょうゆ、顆粒低カロリー甘味料...
  • トマトともずくの卵スープ
    糖質2.2g/86kcal(1人分) 糖質量が少ないもずく...
    もずく、ミニトマト、溶き卵、お湯、鶏ガラスープの素、ラー油
  • きゅうりのツナマヨ和え
    糖質2.5g/285kcal(1人分) きゅうりのツナマヨ...
    きゅうり、塩、ツナ油漬け、マヨネーズ、塩こしょう
  • 低糖質なおつまみに えのきと小松菜のナムル 
    糖質3.3g/79Kcal(1人分) 糖質が少なめの食材を...
    小松菜、えのき、ごま油、白すりごま、鶏ガラスープの素、すりおろし...
  • 手作り もずく酢
    糖質1.4g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/1...
    もずく、酢、しょうゆ、顆粒低カロリー甘味料、すりおろし生姜
  • レンジで簡単 サラダサーモン
    糖質0.8g/123Kcal(1人分・ベビーリーフを除く) ...
    鮭、ハーブソルト、料理酒、ベビーリーフ
  • カリフラワーライスでキムチ炒飯 
    糖質9.0g/481Kcal(1人分) ごはんをカリフラワ...
    カリフラワー、豚ひき肉、キムチ、溶き卵、豆板醤、しょうゆ、鶏ガラ...
  • カリフラワーライスでサーモンアボカド丼
    糖質7.8g/303Kcal(1人分) ごはんをカリフラワ...
    カリフラワー、アボカド、サーモン、きゅうり、無糖ヨーグルト、マヨ...
  • おからもちでずんだ餅
    糖質7.0g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/1...
    おから、片栗粉、顆粒低カロリー甘味料、無調整豆乳、枝豆
  • きのこの焼きマリネ
    糖質5.2g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/1...
    しめじ、えのき、まいたけ、しいたけ、ニンニク、鷹の爪輪切り、オリ...
  • 枝豆の冷製豆乳ポタージュ
    糖質8.1g/288Kcal(1人分) 糖質量が低い枝豆と...
    枝豆、玉ねぎ、水、コンソメ顆粒、有塩バター、無調整豆乳、塩こしょ...
  • 塩鶏だんご鍋
    糖質5.3g/412Kcal(1人分) 塩鶏だんご鍋のレシ...
    鶏ひき肉、長ねぎ、塩こしょう、白菜、しいたけ、水、鶏ガラスープの...
  • アーモンドプードルのチーズクラッカー
    糖質0.4g/33kcal(1枚分) チーズクラッカーのレ...
    アーモンドプードル、粉チーズ、卵、ココナッツオイル、塩
  • 厚揚げチップス
    糖質0.6g/337kcal(1人分) 厚揚げチップスのレシ...
    厚揚げ、オリーブオイル、塩、黒こしょう
  • 低温でじっくりチーズケーキ
    糖質1.0g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/1...
    クリームチーズ、卵黄、生クリーム、無糖ヨーグルト、液体低カロリー甘味料
  • 厚揚げ入り 豚キムチ
    糖質6.2/744kcal(1人分) 厚揚げ入り豚キムチの...
    厚揚げ、豚バラ肉、キムチ、しょうゆ、ごま油、小ねぎ
  • しらたきとキャベツのコールスローサラダ
    糖質5.6g/248kcal(1人分) しらたきのコールス...
    しらたき、お湯、キャベツ、塩、マヨネーズ、マスタード、黒こしょう
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