• もむだけ フローズンはちみつレモンヨーグルト
    冷やして揉むだけでお作りいただける、簡単アイスのご紹介です。...
    無糖ヨーグルト、レモン汁、砂糖、はちみつ、チャービル
  • ナッツたっぷりオーバーナイトオーツ
    朝食にオーバーナイトオーツはいかがでしょうか。豆乳にしっかり...
    オートミール、無調整豆乳、はちみつ、ピーカンナッツ、マカダミアナ...
  • コチュジャントマトをのせた豆腐丼
    コチュジャントマトをのせた豆腐丼はいかがでしょうか。ミニトマ...
    ごはん、絹ごし豆腐、ミニトマト、コチュジャン、しょうゆ、ごま油、...
  • えのきと牛肉の旨辛コチュジャン炒め
    えのきと牛肉の旨辛コチュジャン炒めはいかがですか。歯ごたえの...
    えのき、牛こま切れ肉、しょうゆ、コチュジャン、料理酒、砂糖、酢、...
  • イチジクのチアシードボウル
    イチジクのチアシードボウルはいかがですか。プチプチとした種と...
    イチジク、無糖ヨーグルト、チアシード、水、グラノーラ、ブルーベリ...
  • ミックスベリーのチアシードボウル
    ミックスベリーのチアシードボウルはいかがですか。チアシードは...
    グラノーラ、ミックスベリー、チアシード、水、はちみつ、ミント、無...
  • ココナッツとシナモンのオーバーナイトオーツ
    朝食にオーバーナイトオーツはいかがでしょうか。豆乳にしっかり...
    オートミール、無調整豆乳、メープルシロップ、ココナッツロング、シ...
  • 高野豆腐でミックスサンド
    糖質2g/526Kcal(1人分) パンの代わりに高野豆腐...
    高野豆腐、水、ゆで卵、スライスチーズ、ハム、レタス、マヨネーズ、...
  • 明太子とチーズの鶏ハム
    明太子とチーズの鶏ハムのご紹介です。鶏むね肉のさっぱりした味...
    鶏むね肉、明太子、プロセスチーズ、塩、砂糖、お湯、粗挽き黒こしょう
  • ツナ缶で簡単 やみつき無限ピーマン
    ピーマンを使った副菜のご紹介です。ピーマンをさっと湯通しする...
    ピーマン、お湯、ツナ水煮、めんつゆ、ごま油、すりおろしニンニク、...
  • めんつゆで アボカドと豆腐の漬け丼
    めんつゆで味付けしたアボカドと豆腐をごはんにのせていただく、...
    ごはん、木綿豆腐、アボカド、ごま油、卵黄、のり、白いりごま、めん...
  • ナッツのヨーグルトバーク
    ヨーグルトで作る、冷たいスイーツ、ヨーグルトバークのご紹介で...
    無糖ヨーグルト、ピーカンナッツ、ブルーベリー、はちみつ、チャービ...
  • 鶏むね肉とキャベツのピリ辛炒め
    たっぷりのキャベツでカサ増しした、鶏むね肉のピリ辛炒めのご紹...
    鶏むね肉、料理酒、キャベツ、コチュジャン、豆板醤、オイスターソー...
  • ささみのピリ辛チーズ和え
    豆板醤がピリと効いた、鶏ささみの和え物です。お酒のおつまみに...
    鶏ささみ、料理酒、豆板醤、粉チーズ、黒こしょう、みりん
  • 韓国風 わかめスープ
    糖質1.0g/80kcal(1人分) 韓国風わかめスープの...
    乾燥わかめ、水、すりおろしニンニク、鶏ガラスープの素、塩、長ねぎ...
  • レンジでしっとり簡単 ネギ塩レモンのよだれ鶏
    さっぱりと塩レモンダレでいただく、ピリ辛よだれ鶏のご紹介です...
    鶏むね肉、料理酒、砂糖、塩、長ねぎ、白だし、レモン汁、すりおろし...
  • はんぺんのツナチーズ焼き
    はんぺんのふわふわ感がたまらない、包丁いらずでお手軽に作れる...
    はんぺん、ツナ水煮、ケチャップ、マヨネーズ、黒こしょう、ピザ用チーズ
  • ザワークラウト風野菜のマリネ
    電子レンジを使用した簡単で時短のレシピです。たっぷりの野菜で...
    キャベツ、酢、砂糖、マスタード、塩、にんじん、玉ねぎ、パセリ、サ...
  • あっという間に完成 キャベツとツナのさっぱりサラダ
    キャベツの千切りに、旨味たっぷりのツナ水煮を合わせ、さっぱり...
    キャベツ、ツナ水煮、のり、顆粒和風だし、塩こしょう
  • レンジだけですぐ作れる 鶏ささみの味噌チーズ
    糖質4.4g/224kcal(1人分) 淡白な鶏ささみにみ...
    鶏ささみ、みそ、ピザ用チーズ、青のり、料理酒
  • レンジで簡単コク旨 鶏ささみとキャベツのレンジ蒸し
    電子レンジで簡単にささっと作れる鶏ささみとキャベツのレンジ蒸...
    鶏ささみ、キャベツ、焼肉のタレ、料理酒
  • 車麩のジューシー生姜焼き
    お肉を使っていないのに驚くほどジューシーな、車麩で作る生姜焼...
    車麩、お湯、玉ねぎ、ニンニク、生姜、料理酒、しょうゆ、みりん、砂...
  • やみつき ピリ辛きゅうり
    糖質3.0g/75kcal(1人分) ピリ辛きゅうりのレシ...
    きゅうり、塩、鶏ガラスープの素、ごま油、白いりごま、豆板醤
  • 塩麹レモンダレでさっぱり お肉不使用豆腐ハンバーグ
    お肉を使わずに木綿豆腐で作る、ハンバーグのご紹介です。しっか...
    木綿豆腐、パン粉、片栗粉、すりおろしニンニク、すりおろし生姜、塩...
  • サラダチキンとズッキーニのカプレーゼ風
    糖質6.7g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/3...
    EVオリーブオイル、すりおろしニンニク、塩、しょうゆ、顆粒低カロ...
  • おからパウダーの衣で ミルフィーユカツ
    糖質2.0g/348kcal(1個分・キャベツは除く) 衣...
    豚ロース、塩こしょう、卵黄、おから、揚げ油、キャベツ、中濃ソース...
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