• ハーブサラダチキン
    糖質1.6g/170kcal(1人分・添え物は除く) 鶏む...
    鶏むね肉、白ワイン、EVオリーブオイル、すりおろしニンニク、ハー...
  • チーズたっぷり もやしとキャベツのオープンオムレツ
    糖質2.8g/411kcal(1人分) 具沢山のオープンオ...
    溶き卵、ピザ用チーズ、コンソメ顆粒、塩こしょう、牛豚合びき肉、も...
  • 高野豆腐のハムカツ
    糖質3.9g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/5...
    高野豆腐、ハム、スライスチーズ、オリーブオイル、顆粒低カロリー甘...
  • 厚揚げの肉みそ炒め
    糖質3.6g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/5...
    豚ひき肉、厚揚げ、長ねぎ、しょうゆ、料理酒、顆粒低カロリー甘味料...
  • ごろごろナッツチーズ
    糖質6.8g/858kcal(1本分・チャービルは除く) ...
    プロセスチーズ、カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、チャービ...
  • 糖質を抑えたベトナム バインセオ風
    糖質2.8g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/3...
    豚ひき肉、エビ、もやし、溶き卵、ナンプラー、塩こしょう、サラダ油...
  • 油揚げで メンチカツ
    糖質6.7g/207kcal(1人分・キャベツとミニトマトは...
    油揚げ、豚ひき肉、玉ねぎ、塩、黒こしょう、揚げ油、ミニトマト、キ...
  • 濃厚ピーナッツソースで食べる 簡単お豆腐プリン
    濃厚ピーナッツソースで食べる、お豆腐のプリンはいかがでしょう...
    絹ごし豆腐、ピーナッツバター、砂糖、アーモンドミルク、ピーナッツ...
  • 豆腐クリームの明太きのこグラタン
    豆腐クリームの明太きのこグラタンのご紹介です。とろとろでコク...
    絹ごし豆腐、牛乳、しめじ、明太子、有塩バター、ピザ用チーズ、パン...
  • アボカドココット
    ・糖質1.2g/237Kcal(1人分) アボカドのココッ...
    アボカド、クリームチーズ、マヨネーズ、塩こしょう、ピザ用チーズ、...
  • しゅわしゅわさわやか レモンゼリー
    レモンがすっきりさわやかで、しゅわしゅわ食感がとてもおいしい...
    レモン、炭酸水、砂糖、粉ゼラチン、水、ミント
  • しらたきでパスタ風 明太チーズソース
    スパゲティの代わりにしらたきで作る、明太子スパゲティ風のご紹...
    しらたき、明太子、クリームチーズ、牛乳、のり、お湯
  • おからのふわふわカレーナゲット
    糖質2.9g/345kcal(1人分・付け合わせを含まない)...
    豚ひき肉、おから、溶き卵、コンソメ顆粒、カレー粉、塩こしょう、揚...
  • 夜食にあっさり塩マーボー豆腐
    お腹が空いて何か食べたい、そんな夜に、こちらの塩マーボー豆腐...
    絹ごし豆腐、鶏ひき肉、長ねぎ、水、水溶き片栗粉、鶏ガラスープの素...
  • ささみときゅうりのさっぱり和え
    糖質3.5g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/1...
    鶏ささみ、きゅうり、しょうゆ、酢、液体低カロリー甘味料、白いりごま
  • ピリ辛 鶏むね肉の豆板醤タレ和え
    ピリ辛豆板醤を使った鶏むね肉の中華風和え物のご紹介です。電子...
    鶏むね肉、小松菜、ミニトマト、豆板醤、しょうゆ、ブラウンマッシュ...
  • なすと玉ねぎのコンソメスープ
    ナスと玉ねぎがほっこりと美味しい、お手軽なコンソメスープはい...
    ナス、玉ねぎ、お湯、コンソメ顆粒、塩
  • 大葉たっぷり プリプリつくねの甘辛だれ
    大葉をたっぷり使ったつくねのご紹介です。粗く刻んだこんにゃく...
    鶏ひき肉、こんにゃく、大葉、しょうゆ、料理酒、砂糖、片栗粉、白す...
  • 冷製ぷるるん ささみの梅だし
    インスタグラムで日々のダイエットの記録や情報を紹介されている...
    鶏ささみ、片栗粉、お湯、氷水、梅干し、水、白だし、大葉
  • 大根とホタテのさっぱりサラダ
    大根とホタテのさっぱりサラダはいかがでしょうか。大根のシャキ...
    大根、塩、ホタテの水煮、七味唐辛子、めんつゆ
  • たらこクリームチーズのディップソース
    糖質1.1g/139Kcal(ディップソースのみ) たらこ...
    たらこ、クリームチーズ、マヨネーズ、レモン汁、ブロッコリー、塩
  • しらたきで ピリ辛豆乳担々麺
    インスタグラムで日々のダイエットの記録や情報を紹介されている...
    しらたき、もやし、お湯、鶏ささみ、コチュジャン、調製豆乳、すりお...
  • 簡単 鶏むね肉と三つ葉の塩昆布和え
    鶏むね肉と三つ葉の塩昆布和えの紹介です。昆布とごま油のうま味...
    鶏むね肉、三つ葉、ごま油、塩昆布、料理酒、塩
  • プチプチ食感 キヌアのミートドリア
    ごはんの代わりにキヌアを使ったミートドリアのご紹介です。プチ...
    キヌア、水、コンソメ顆粒、牛豚合びき肉、玉ねぎ、にんじん、ケチャ...
  • キヌアのキムチ納豆チャーハン
    ごはんの代わりにスーパーフードのキヌアを使ったキムチ納豆チャ...
    キヌア、納豆、キムチ、ごま油、オイスターソース、塩こしょう、のり
  • 手作りで低糖質 ジェノベーゼソース
    糖質1.4g/1017kcal(出来上がり量130g分) ...
    バジル、ニンニク、粉チーズ、塩、EVオリーブオイル
  • アボカドとモッツアレラチーズのカクテルサラダ
    糖質3.9g /333kcal(1人分) アボカドとモッツ...
    アボカド、モッツァレラチーズ、ミニトマト、ジェノベーゼソース、バ...
  • 鶏ひき肉と大根の中華スープ
    糖質2.3g/144kcal(1人分) 鶏ひき肉と大根の中...
    鶏ひき肉、大根、すりおろし生姜、水、塩こしょう、ごま油、小ねぎ、...
  • 赤みそで作る サバの味噌煮
    糖質3.9g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/2...
    サバ、生姜、水、赤みそ、しょうゆ、顆粒低カロリー甘味料、お湯、料...
  • ブリのチーズソテー
    糖質0.9g/341kcal(1人分) ブリのチーズソテー...
    ブリ、ハーブソルト、白ワイン、ピザ用チーズ、オリーブオイル、黒こしょう
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