• 味噌を選んで低糖質 豆腐の赤だし
    糖質2.7g/74Kcal(1人分) 豆腐の赤だしのレシピ...
    絹ごし豆腐、お湯、顆粒和風だし、赤みそ、小ねぎ
  • きなこで 鶏むね肉の唐揚げ
    糖質6.5g/705kcal(1人分・付け合わせ含まない) ...
    鶏むね肉、すりおろしニンニク、すりおろし生姜、しょうゆ、料理酒、...
  • とろーり白菜の豆乳スープ
    糖質4.0g/200kcal(1人分) 白菜の豆乳スープの...
    白菜、無調整豆乳、水、コンソメ顆粒、塩こしょう、有塩バター、厚切...
  • ピーマンとじゃこの塩炒め
    糖質3.9g/154kcal ピーマンとじゃこの塩炒めのご...
    ピーマン、ちりめんじゃこ、白いりごま、ごま油、鶏ガラスープの素
  • ズッキーニのガーリックチーズ焼き
    糖質4.1g/172Kcal(1人分) ズッキーニのガーリッ...
    ズッキーニ、粉チーズ、しょうゆ、オリーブオイル、ニンニク、ハーブソルト
  • 麻婆しらたきスープ
    糖質6.4g/247kcal(1人分) 麻婆しらたきスープ...
    しらたき、豚ひき肉、ニラ、長ねぎ、すりおろし生姜、すりおろしニン...
  • 大豆粉で豆腐ナゲット
    糖質6.8g/531kcal(1人分・付け合わせを含まない)...
    大豆粉、コンソメ顆粒、塩こしょう、揚げ油、豚ひき肉、絹ごし豆腐、...
  • 水菜とささみのごまドレサラダ
    糖質4.4g/326Kcal 水菜とささみのごまドレサラダ...
    鶏ささみ、水、水菜、ミニトマト、マヨネーズ、しょうゆ、白すりごま
  • ささみの青じそチーズ巻き
    糖質1.0g/248Kcal ささみの青じそチーズ巻きのレ...
    鶏ささみ、塩こしょう、料理酒、大葉、ピザ用チーズ
  • おからチーズハンバーグ
    糖質4.4g/266kcal(1人分・付け合せを含まない) ...
    牛豚合びき肉、おから、玉ねぎ、無調整豆乳、溶き卵、白ワイン、サラ...
  • さっぱり 水菜とささみの梅サラダ
    糖質5.6/147Kcal 水菜とささみの梅サラダのレシピ...
    鶏ささみ、水、水菜、梅干し、ポン酢、白いりごま、大葉
  • かんぴょうで作る イカのトマトパスタ風
    かんぴょうで作る、イカのトマトパスタ風はいかがですか。歯ごた...
    かんぴょう、イカ、料理酒、バジル、ニンニク、ホールトマト缶、コン...
  • 一人前のキムチ鍋
    糖質9.5g/518kcal(1人分) キムチ鍋のレシピの...
    豚バラ肉、キムチ、えのき、絹ごし豆腐、ニラ、水、豆板醤、みそ、鶏...
  • 鶏手羽元のココナッツカレー煮込み
    糖質7.0g/667kcal(1人分) 鶏手羽元のココナッ...
    鶏手羽元、赤パプリカ、水、コンソメ顆粒、ココナッツミルク、カレー...
  • トマト缶で 煮込みハンバーグ
    糖質7.4g/290kcal(1人分) 煮込みハンバーグの...
    牛豚合びき肉、玉ねぎ、しめじ、カットトマト缶、水、コンソメ顆粒、...
  • きゅうりの塩昆布和え
    糖質3.1g/71kcal(1人分) きゅうりの塩昆布和え...
    きゅうり、塩昆布、ごま油、白いりごま
  • 鶏むね肉のひとくちピカタ
    糖質1.9g/492kcal(1人分) 鶏むね肉のピカタの...
    鶏むね肉、卵、粉チーズ、黒こしょう、塩こしょう、オリーブオイル、...
  • レンジで簡単 小松菜とツナのわさびマヨネーズ和え
    糖質2.0g/218kcal(1人分) 小松菜とツナのわさ...
    小松菜、ツナ油漬け、マヨネーズ、わさび、しょうゆ
  • しらたきの中華風サラダ
    糖質1.7g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/1...
    しらたき、きゅうり、ハム、溶き卵、サラダ油、酢、しょうゆ、液体低...
  • おからパウダーで 鶏もも肉のパリパリ焼き
    糖質3.5g/636kcal(1人分・付け合わせを除く) ...
    鶏もも肉、おから、有塩バター、マスタード、しょうゆ、オリーブオイ...
  • ほっこり優しい たまご雑炊
    ほっと温まる、優しいおいしさのたまご雑炊のご紹介です。白だし...
    ごはん、水、卵、小ねぎ、薄口しょうゆ、みりん、白だし
  • 切り干し大根のソース焼きそば風
    切り干し大根を焼きそばの麺に見立てて、ソースで味付けをした一...
    鶏ささみ、切り干し大根、にんじん、もやし、めんつゆ、料理酒、片栗...
  • ごま豆乳鍋
    糖質12.9g/728kcal(1人分) ごま豆乳鍋のレシ...
    豚バラ肉、チンゲン菜、しめじ、水、鶏ガラスープの素、白ねりごま、...
  • もやしとしらたきのリャンバンサンスー風
    糖質2.5g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/1...
    しらたき、お湯、もやし、ハム、乾燥わかめ、水、酢、しょうゆ、顆粒...
  • 豚肉の梅しそチーズ巻き
    糖質3.1g/476kcal(1人分) シンプルな調味料で...
    豚ロース、梅干し、大葉、かつお節、塩こしょう、サラダ油、スライス...
  • サーモンの豆乳チャウダー
    糖質9.5g/372kcal(1人分) サーモンの豆乳チャ...
    玉ねぎ、水、無調整豆乳、コンソメ顆粒、塩こしょう、有塩バター、パ...
  • 生姜たっぷり 豆乳チキンカレー
    油を使わず、パパッと短時間で作る簡単カレーです。煮込み時間が...
    ごはん、鶏むね肉、にんじん、玉ねぎ、生姜、水、無調整豆乳、カレー粉、塩
  • タンドリーサラダサーモン
    糖質3.6g/127Kcal(1人分・付け合わせ含まない) ...
    鮭、塩こしょう、ケチャップ、無糖ヨーグルト、カレー粉、すりおろし...
  • 豆苗のマスタードソテー
    糖質3.1g/148kcal(1人分) 豆苗のマスタードソ...
    豆苗、マスタード、しょうゆ、有塩バター
  • えのき入りチーズハンバーグ 
    糖質3.2g/335Kcal(1人分) えのき入りチーズハ...
    鶏ひき肉、えのき、もやし、溶き卵、おから、塩、白こしょう、ピザ用...
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