イカと大葉の塩こしょう炒め
ぷりぷり牡蠣のオアチェン
丸ごとエビのヤンニョム唐揚げ
イカ天と白菜のピリ辛炒め
鮭のつみれ汁
うまみたっぷり イカ墨のパエリア
明太豆乳あんの豆腐丼
柚子ポン酢でいただく 鯖のホイル焼き
スモークサーモンでおつまみ揚げ餃子
もやしの明太子マヨサラダ
ブリのなめろう
イクラと鮭の親子おにぎり
バジルレモンソースで ブリのソテーサラダ
トースターで簡単 のり包みえび餃子
あさりのエスニック風パスタ
レンジで簡単!こくうまエビチリ
クリームチーズ白和え
ツナ缶でパパッとガパオ風サンド
マグロとたっぷり薬味の辛子しょうゆ和え
レンジで一品ブロッコリー明太子ゴママヨ和え
イカとセロリのバター醬油炒め
もち麦入り 焼きたらこチーズおにぎり
にんじんのしらす和え
にんじんとツナのマスタード和え
山椒とごま油の香り マグロとアボカドの山かけ
エビまるごと!エスニック蒸しだんご
明太マヨの焼きチーズおにぎり
ぷりぷり海老とナスのさっぱりマリネ
簡単で美味しい!塩鯖の味噌マヨ焼き
漁師飯!さっと簡単ネゴ飯